マインドフルな12月1日

孤独を楽しめるようになると、人生はより豊かになります。
孤独であることは寂しさにもつながりますが、寂しさすら味わえれば、それも人生の味わいのひとつになります。
現代社会はいつもだれかがまわりにいたり、メールやSNSでたえずだれかと連絡を取りあっていたり、いわば人の雑音にかきまれて生きています。
ときにはその雑音から離れ、自分の内側の音だけに耳をかたむけ、自分自身の存在や価値、いま必要としていること、自分の楽しみや喜びをゆっくりと味わってみる時間が必要です。
自分という孤島の空間と時間を確保するのです。

マインドフルの練習(337)
名刺とかポイントカードのようなものを一枚、用意します。
それを親指と人差し指のあいだに、立ててはさんで、片面が自分に見えるようにします。
反対側の手でカードをいったん引き抜きます。
親指と人差し指の間隔はしばらくそのままにしておきます。
いったん手をもどし、それからまた親指と人差し指をおなじ間隔に開きます。
そこへ引き抜いたカードをすべり戻します。
カードは元どおりにぴたっとおさまりましたか？