マインドフルな12月12日

自分の本当の声がどういうものか知りたい、あるいは自分がいつも本当の自分の声でしゃべっていないという懸念を持っている人が、意外にたくさんいます。
本当の自分の声は、いまこれではない別のものである、という幻想は捨てましょう。
どの声も全部自分の声です。
人はさまざまな声を出します。
シチュエーションや自分自身の状態によっても声はさまざまに変化します。
意図的に作った声でさえ、それがなんらかの意図を持っている以上、自分の声にはちがありません。

マインドフルの練習(346)
右腕をまっすぐにのばしたまま、右側に肩の高さまであげ、できるだけぴんと遠くまでのばします。
その状態でゆっくりと深く五回、呼吸をします。
あげた右手をゆっくりと体側へとおろします。
そのとき、右手と左手、身体の右側と左側の感覚のちがいを観察してみます。
終わったら、左手もおなじようにやっておきましょう。