マインドフルな12月25日

マインドフルということばを知らない人もいます。
知っていても実践がむずかしいと思う人もいます。
知っていて、いつも実践をこころがけている人もいます。
マインドフルということばは知らないけれど、無意識にマインドフルを実践できている人もいます。
最後の人たちのありようは理想的ですが、いまこれを書いている私は二番目と三番目のあいだにいます。
ここにたくさんの人がいて、また増えつづけていて、そういう人たちとつながりを持ったり、いっしょにいろいろ試してみたりするのも、ひとつの楽しみといえるでしょう。

マインドフルの練習(359)
まっすぐに立って、片足を持ちあげて前にのばしてみます。
膝は曲げてものばしていてもかまいません、その持ちあがる感じをよく味わいます。
つぎに、腰骨の下にある股関節の付け根(意外に骨盤の外のほうにあります)の部分に指をあて、そこが脚の始点だという認識をもって、もう一度足を持ちあげてみます。
どんな感じがしますか？　なにかちがいは生まれますか？