マインドフルな12月29日

私たち現代人は「目的意識」を肥大化させてしまっています。

なにをするにしても「目的」を設定する癖があります。

ゴミを出すという「目的」のために、自分そのものを見失います。

ゴミ袋を持っている自分の身体、それを歩き、運んでいる自分の身体や呼吸、家の内から外へと移動していきさまざまなことを感じている自分の身体そのものについて、ほとんど気づきもしません。

いわば「目的」に自分自身の存在や人生を乗っ取られたような形です。

マインドフルになり、目的から自分自身を取りもどしましょう。

マインドフルの練習(363)

メールの処理をする、といった比較的単調な仕事をしているとき、ケータイやスマートフォンのタイマーを15分おきに鳴るようにセットしておきます。

なにをしていても、タイマーが鳴ったら手を休め、呼吸に目を向けます。

みっつ呼吸を数えたら、作業にもどります。

それを繰り返します。