マインドフルな12月2日

一年も最後の月になりました。
来年こそ「〜をやりたい」と思っている人は多いのではないでしょうか。
今年、あるいはこれまでにできなかったことで、あらたになにかやってみたいと思っていることがあるんじゃないでしょうか。
もしそれが、いますぐに始められることなら、いますぐ、今日から始めてみてはいかがでしょうか。
なにかあたらしいことに取り組むとき、そこには不安や怖れがまじっていて踏みだしにくいこともありますが、それ以上に発見や成長の可能性もあることに気づけば、踏みだすステップは軽くなります。

マインドフルの練習(338)
階段を降りるとき、トントントンと軽くリズムをつけると楽ですね。
しかし、それを意識的にやめて、一歩一歩ゆっくりと、足の裏を段にしっかりつけるようにして降りてみてください。
足の裏の感じ、脚の感じ、身体全体がしっかりとまとまっている感じなどに注意を向けて、階段を降りてみます。