マインドフルな12月8日

人の話を聞く技術にはさまざまなものがあります。
よく耳にするのは「傾聴」あるいは「リフレクション」など。
いずれも聞く側である自分を抑制して、ただひたすら相手の話に耳を傾ける、あるいは相手のいったことばや内容を繰り返すことで、相手の話を深く聞こうとする技術です。
これはこれで有効であり、話すほうもみずから自分の内側を見て相手に伝えるように導かれますが、共感的コミュニケーションでは自分も「積極的にある」ことを捨てません。
相手の話をきちんと聞きたい、相手を理解したい、という自分の気持ちや動機に積極的につながら、くっきりとマインドフルに自分がそこにありつづけながら、聞くのです。

マインドフルの練習(342)
両手をあげ、目の前で五指を広げます。
右手の親指から順番に指を折りながら「一、二……」と数えていき、全部で「十」まで数えます。
最後までいったら、今度は左手の小指から順番に指を開きながら、また「十」まで数えて五指を開ききります。
指が折られていくとき、開いていくとき、それぞれの過程の手の感じを味わいながらおこないます。