マインドフルな10月8日

生きていると楽しいことばかりが起こるわけではありません。
苦しいこと、悲しいこと、憤りを感じることが身に降りかかりますし、世界でもさまざまな嫌なこと、危機的なことが日々発生しています。
だからといってそういう問題に直面したとき、自分自身が苦しくむずかしい顔つきや気分であたったとしても、問題はまったく好転しません。
問題が起きてもいつもほがらかな気分や顔つき――つまり身体性――でいれば、自分自身の本来ある能力をめいっぱい使える可能性が高まります。

マインドフルの練習(286)
木の葉っぱを一枚、取ります。
できれば広葉樹の、なるべく大きな葉っぱがいいでしょう。
それを両手の手のひらにはさんでぴったりと押さえます。
合掌した手のひらの間に葉っぱがはさまっている状態です。
さて、手のひらの内側にある葉っぱはどんな感触ですか？
その葉っぱの存在を感じとっているあなた自身は、どんな感じがしますか？