マインドフルな10月6日

「好きにしたら」といわれたとき、相手は本当はあなたとつながりたい、尊重されたいという気持ちがあるのに、なんらかの理由によってそれをあきらめなければならなくてつらかったり、傷ついたりしていることを、そのような表現で示しているのかもしれません。
そういうときは相手がなにを必要としているのか、どういう気持ちなのか、推測し、聞いてあげる必要があります。

マインドフルの練習(284)
両手で鼻と口をマスクのようにぴったり覆って、息をせきとめるようにしてみます。
それでも、息を吐けば指のあいだから息が漏れて出ますし、息を吸えば指のあいだから空気がはいってきます。
息を吐くときには指のあいだを温かくて湿った呼気が、息を吸うときには指のあいだを冷たい外気が通っていくのを観察しながら、何度かゆっくりと呼吸をしてみましょう。