マインドフルな10月28日

失敗すると懲罰がくだされる、あるいは、自分を痛めつけるほどに努力することを強要される教育を受けた経験があると、自分がなにか楽しいことをしているときに罪悪感をおぼえることがあります。
こんなに楽しんでいてはだめだ 、これでは上達しない、あるいはだれに対してなのかわからないけれどとにかく申し訳ない、という気分にとらわれます。
楽しむことに罪悪感を持ち、苦しんでいると逆に安心する人がたくさんいます。
それは外部の社会や教育によってもたらされた「悪癖」です。
すぐにそんな悪癖は捨ててしまいましょう。
楽しむ、夢中にやってやる、そのなかにしか人の成長はありません。

マインドフルの練習(307)
水、牛乳、お茶、コーヒー、なんでもいいですが、なにか好きなものを飲むとき、あるいは喉の渇きをおぼえてなにか飲むとき、あなたはその飲み物を飲むことを楽しんでいると思います。
そのとき、自分の意識はどこにありますか？
飲み物に向かっていますか？　それとも味覚、喉をとおる感触、あるいは胃に落ちていく感じ？
飲み物を楽しみ、味わう意識を、身体全体に広げてみましょう。
あなたの身体がその飲み物を受け入れているのです。