マインドフルな9月1日

一日の終わりに、「今日はよい日だった」「充実した一日だった」とか、「今日は調子が出なかった」「予定がこなせなかった」などと振り返ったり反省したりすることがあります。
自分自身への評価をくだしているわけです。
しかし、人には調子のよいときも悪いときもありますし、ついているときもついてないときもあります。
めぐりあわせがよかったり悪かったりします。
一喜一憂せず、ただ自分の一日を俯瞰《ふかん》して、いまこの瞬間の自分自身を味わえばいいのです。
評価して喜んだり落ちこんだりしても、それはもう過ぎ去ったことであり、いまこの瞬間の自分自身とはすでに関係のないことなのです。

マインドフルの練習(249)
財布に硬貨がはいっていたら、それを出して、机の上などにならべてみます。
たとえば七つの百円玉があったとします。
それをいま、あなたはどのようにならべようとしていますか？
恣意的にならべるのではなく、いま自分がそれらをどのようにならべたがっているのか、自分自身のこころと身体にきいてみてください。
はっきりとした答えは聞こえないかもしれませんが、なんとなく一列にならべたくなった、とか、密着するように集めてならべたくなった、とか、浮かんでくるかもしれません。