マインドフルな9月19日

「あなたのことが心配なのよ」と親や上司、友人などからいわれたとき、なんとなく重たい気分になるのは、上から目線を感じるからかもしれません。
「心配だ」といっているけれど、じつは自分が安心したいだけ、ということが多いのです。
自分が安心したいために、相手の行動をコントロールしようとすることはよくあります。
相手には相手の都合や、大切にしていることがあります。
それをこちらがコントロールすることはできませんし、しようとしても失敗したり衝突するだけです。

マインドフルの練習(267)
輪ゴムを両手の親指と人差し指につまんで、左右に引っ張ります。
ゴムが伸びてピンと張りますね。
その状態をキープします。
そのとき、輪ゴムではなく自分の身体に注目を移してみましょう。
輪ゴムを伸ばすのに必要な筋肉以外に、身体のいろいろなところに緊張が生まれていることに気づきませんか？
もし気づいたら、それをひとつずつ丁寧にほどいてみましょう。