マインドフルな7月7日

明らかにいらいらしている人がそばにいると、こちらまでなんとなく落ち着かない気分になります。
ときに、そのいらいらはこちらのせいではないか、とか、自分がなんとかしてあげられないか、と脅迫観念におそわれることもあります。
なんとかしなきゃ、と思うかわりに、相手のニーズを推測してみます。
可能なら、それを相手に訊いてみます。
もし相手のニーズを聴くことができたら、相手も自分のニーズにつながり、そして自分がいま必要なことはなんなのか明確になって、具体的な行動に移せたり、あなたになにか具体的なお願いをすることができるでしょう。

マインドフルの練習(192)
10円玉でも100円玉でもかまいませんが、片方の掌の上に乗せ、もう一方の掌で蓋をします。
両手のなかに空洞を保った状態で、硬貨を振ってみます。
硬貨を2個にして、振ってみます。
手のなかでぶつかりあう音がします。
硬貨を3個、4個と増やしてみます。
音がどのように変化し、手のなかの硬貨の感触もどのように変わるか、観察してみます。