マインドフルな7月4日

だれかがこちらをジャッジしているとき、こちらはついムッとした気分になり、その人とのつながりを断ちたくなります。
そこでちょっと踏みとどまって、相手がなぜジャッジしているのか、見てみます。
こちらをジャッジすることによって、より上の立場に立とうとしているのかもしれません。
相手がこちらより上の立場に立とうとふるまっているとき、たいていはなにか守りたいものがあるか、あるいはこちらになにかお願いしたいことがあるかのどちらかです。
相手が守ろうとしている大切なものに目を向けたり、お願いの声を聞いてあげればいいのです。

マインドフルの練習(189)
ゆっくりと鼻から息を吐いてみます。
身体のなかで暖められた空気が、肺から気道を通って鼻腔、鼻孔へと出てきます。
鼻孔はふたつありますが、その両方から空気が出てきますか？
どちらか一方にかたよりがありませんか？
鼻孔の両方からまったく均等に空気が流れでてくることはめったにないものです。
どちらか一方がより多く、もう一方はより細く、空気が流れでてくることに気づくかもしれません。