マインドフルな7月25日

「リラックスしている」というのは、無駄な動きはないけれど脱力しきっているわけではなく、そこからいつでも動ける状態のことです。
そのとき、自分自身のいまの瞬間に気づけていて、思考や妄想を手放し、ただ感じつづけていることが必要です。
つまり、マインドフルネスの状態であるということです。
思考を手放し、ただ自分自身のいまここにつながり、いつでも動けるような状態にあること、これがもっとも理想的なリラックスであり、それは野生動物が休息している姿にも似ています。

マインドフルの練習(211)
歩いているとき、人差し指をぴんと伸ばして地面のほうに向けてみてください。
両手でもいいですし、片手がふさがっていたら右手でも左手でもかまいません。
伸ばした人差し指の指先を意識します。
歩きながら腕を振るにつれ、指先は弧を描いて軌道を作ります。
見る必要はありません、その軌道をただ感じながら、しばらく歩いてみてください。