マインドフルな7月26日

「前向きに生きなさい」というようなことをよくいわれます。
うじうじしてないで勇気をもって前に踏みだしなさい、振り返ってばかりいないで先のことをかんがえなさい、など。
私たちも無意識に「前向きにならなきゃ」と思って、なにかあると自分を奮い立たせようとするようなときがあります。
「気合いだ！」みたいな言葉にもそれが象徴されていますね。
無理に自分を奮い立たせてなにかやろうとしたとき、はたして自分の能力は最大限に発揮されるでしょうか。
なにか特別なイメージにむかって自分を押し進めるのではなく、ただマインドフルに自分自身のありようを全開にして、いまこの瞬間のおこないに集中できればいいのではないでしょうか。

マインドフルの練習(212)
あえて口をあけて、口呼吸をしてみます。
息を吐くとき、身体で暖められた空気が肺のなかから舌の上をとおって、口から外に出ていきます。
息を吸うとき、体温よりは低い空気がはいってきて、舌を乾かしながら肺へとはいっていきます。
夏場の猛暑の日などは、ひょっとして体温より気温が高いことがあるかもしれませんね。
それでも気化熱で舌は冷たく感じるでしょう。
そういったようすを観察してみます。