マインドフルな7月28日

「空気を読む」という言葉があります。
また、「人の顔色をうかがう」という言葉もあります。
どちらも他人（たち）の要求を推測してこちらの行動を合わせようとする行為です。
だれしも人の機嫌をそこないたくない、という気持ちがあり、不機嫌な人がいればそれが自分のせいでないことを願ったり、なんとか機嫌を取れないかとかんがえたりしてしまいますが、それは自分の安心や安全を守ろうとするためです。
他人にたいしてなにかしようとするなら、自分の安心や安全を守るためではなく、相手に貢献したいという気持ちに積極的につながっておこなったほうが、よい結果が生まれるかもしれません。
なにか私にできることはありますか？　というふうに。

マインドフルの練習(214)
椅子にすわります。
上体を前屈みに倒し、背中を丸めた状態で息を吐ききり、それからまた吸いきってみます。
つぎに、身体を起こし、自然に背中がのびた状態で、おなじように息を吐ききり、吸いきってみます。
最後に背中をピンと「気をつけ」の姿勢でのばして反り返らせた状態で、息を吐ききり、吸いきってみます。
それぞれどんな感じがしますか？