マインドフルな7月23日

ある特定の確率でしか成功しないものごとがあるとします。
たとえばお祭の輪投げ。
それを成功させるためにどんなことをしますか？
成功イメージを思いうかべる？　ストレッチして身体をほぐす？　おまじないをとなえる？
人が見ていたり、家族から「成功させてね」と期待をかけられたりすると、プレッシャーになってかえって成功の確率が低くなったりします。
そういうときはマインドフルネスが役に立ちます。
あなたはただいまこの瞬間のここにいて、ただ自分が持っている能力を集中して発揮させるだけです。

マインドフルの練習(209)
ゴミ箱をすこし離れた場所、数メートルくらい先に置きます。
そこにむかって丸めた紙くずを投げいれてみましょう。
どのくらいの確率で成功しますか？
だいたいの確率がわかったら、今度は自分の呼吸につながり、マインドフルネスを意識しておなじことをおこなってみましょう。
確率は変わりました？