マインドフルな7月24日

「リラックスする」というのはどのような状態のことをいうのでしょうか。
「リラックスしてください」といわれると、たいていの人は身体の力をゆるめようとします。
脱力した状態をリラックスというのでしょうか。
リラックスするのは休息するためではなく、いつでもなにかに対応したり動くために自分の能力を最大に発揮できるようにしておくことです。
たとえば武術では、いつ敵が襲ってきても身を守ったり、相手を倒したりできるよように、リラックスして力をため、またすぐに動けるようにします。
こうやってかんがえてみると、リラックスするというのはマインドフルネスと関係がありそうです。

マインドフルの練習(210)
氷を口にふくんでみます。
ガリガリとかんで食べてしまわずに、舌の上において自然にとけるにまかせます。
しばらくたったら、今度は氷を舌の下にいれてみます。
つづいて、右の頬に、それから左の頬に。
口のなかのいろいろな場所で氷の冷たさや、それがとける感じを味わってみます。