マインドフルな11月3日

私たちの行動や思考は、いつもなにかしらもやもやしたものに邪魔されて、すっきりとクリアではありません。
かんがえや感情が邪魔をして、自分の本当に必要なこと、本当に喜びをおぼえていることを見えにくくしているのです。
いつも「いまここ」の自分の身体を感じ、マインドフルに自分自身のニーズを見る練習をしていると、ものごとはしだいにクリアになっていきます。
いまこの瞬間の自分に必要なこと、価値のあることがくっきりと見えはじめ、思考や行動もクリアになります。

マインドフルの練習(314)
せんべいを一枚、食べてみましょう。
パリポリと歯でかむと思いますが、そのとき、無意識に口を動かすのではなく、できるだけまんべんなく全部の歯を使うように試みてみます。
すべての歯を使って、まんべんなくせんべいをかみくだき、食べてみてください。