マインドフルな11月28日

マインドフルでいるということは、自分自身とまわりのことに気づきつづけているということです。
人混みを歩いているときでも、自分とまわりの状況がクリアに把握できています。
困った人がいればすぐに気づくし、ふらふら歩いている人にこちらからぶつかるようなことはありません。
転んで怪我をすることも少なくなるでしょう。
混雑した駅構内を歩いていて、人とぶつかりそうになることが増えているように感じるのは、歩きスマホのせいばかりではないかもしれません。
マインドレスな人が増えているような気もします。

マインドフルの練習(334)
冷たい金属やプラスチックのペンを用意します。
腕まくりして、手のひらを上に向けます。
ペンを指先のほうから手のひら、手首、腕の内側のほうへと、ゆっくりと転がしてみます。
冷たさを感じ、それが移動していくようすを観察してください。