マインドフルな8月30日

自分を攻撃してくる相手に立ち向かうとき、それは共感の力をもっておこないます。
相手がなにを大切にしているからそのような行動に出ているのか、それを推測し、相手に共感を向けていきます。
うまくいけば相手はあなたに大切にしていることを教えてくれます。
そうしたら、あなたはそれを尊重します。
相手は自分の大切にしていることをあなたが尊重してくれるとわかれば、もう攻撃する必要は感じなくなるでしょう。
相手の攻撃がやんだら、あなたも自分の大切にしていることを相手に伝えればいいのです。
暴力の応酬のかわりに共感関係というつながりが生まれます。

マインドフルの練習(247)
蝉の鳴き声のかわりに秋の虫の声が聞こえる季節になりました。
夜、外に出て、緑のあるところに行ってみると、あちこちから虫の声が聞こえてきます。
それに耳をすましてみます。
いくつの声が聞こえるでしょうか、それはどこから聞こえるでしょう。
しばらく立って、さまざまな虫の声を味わってみます。