マインドフルな8月24日

例として「怒り」の感情を取りあげてみます。
怒りまくっている「私」は、怒りの感情に支配され、怒りまくること以外の行動を選択できなくなっています。
そんなとき、自分の呼吸に注目し、マインドフルネスを心がけて「いまここ」の自分につながることで、自分の感情を客観視してみます。
その怒りがどこから来たのか、自分のどんな価値に触れたのか、なにを必要としていたから怒りが生まれたのか。
そのとき、もうすでに私には「シフト」が起こっています。
「怒りの感情に支配されている私」から、「怒りのもとになった自分の価値を見つけようとしている私」に変化しているものです。
行動の選択肢と自由度が生まれています。

マインドフルの練習(241)
てのひらを上にむけて片手を胸の高さくらいに上げます。
そのてのひらに上にティッシュペーパーを一枚、反対の手でそっとかぶせます。
てのひらと紙のあいだに空気の層ができて、ひょっとしたらてのひらの熱で暖められる感じがあるかもしれません。
しばらくたったらティッシュをそっと取りのぞきます。
そのとき、どんな感じがしますか？　そこに新鮮な空気がやってくる感じはありますか？