マインドフルな8月23日

怒り、悲しみ、喜び、嫌悪、虚脱感、幸福感など、私たちは刻一刻とさまざまな感情に包まれて生きています。
それは自然なことですが、強い感情は私たちの自由を奪うことがあります。
感情に支配されて、行動が束縛されてしまうのです。
憎悪による相手への攻撃行動などもそのひとつです。
その感情のもとになっている価値、大切にしていること、必要としていることがなんなのか、そこにつながる必要があります。
もし感情のもとになっているものにつながることができれば、シフトが起こって感情の束縛からのがれ、あなたの行動は自由度を取りもどします。

マインドフルの練習(240)
半袖の服を着ているときか、腕まくりをしているときがいいでしょう。
片手を胸の前に持ちあげ、幽霊みたいに手首から先の力を抜いてだらんとさせます。
それを左右にぶらぶらと振ってみます。
そのとき、腕全体がどのように動くか、観察してみましょう。
手首から先だけでなく、肘から先や上腕、さらにいえば身体全体も連動しているのがわかりますか？