マインドフルな8月29日

どなたも自分の身を守ること、自分の安全が大切です。
だれかから攻撃されたとき、自分の安全を守るためにどうするでしょうか。
安全を守るために反撃したり、先手を打って攻撃したりします。
世界のほとんどの国家がこのような行動をとっています。
しかしそれは本当に良策でしょうか。
逃げる、という手もあります。
緊急の場合はそれも必要でしょうし、国家の場合はそもそも動くことができません。
もっとも有効な手は、相手を思いやる、共感する、そしてつながりの質を確保する、ということなのです。
共感は最大の防御なのです。

マインドフルの練習(246)
なにか荷物が届いたとき、箱を閉じているガムテープなどをカッターナイフで切ることがあります。
手っ取り早く荷物を取りだしたくて、マインドレスに、雑に作業をおこなっていませんか？
一度マインドフルネスをこころがけて、丁寧にナイフを入れてみましょう。
段ボールと段ボールの閉じ目のところにナイフの刃をあて、ゆっくりとナイフをすべらせてテープをカットしてみましょう。
あまり力を入れなくても、閉じ目にそってナイフの刃先は勝手にすべっていくはずです。
あわてて作業するときと、丁寧にゆっくり作業するとき、どちらが効率がいいのか、確認してみます。