マインドフルな8月17日

自分が本当に必要でなにかをおこなったり、心からやりたくて表現していることは、たとえそれが批判にさらされたとしても、そんなに落ちこむことはありません。
しかし、義務的におこなったり、命じられてやったことを批判されたり、避難されたりすると、とてもダメージが大きくなります。
なにかをやるとき、義務的にやっていないか、いやいやおこなっていないか、自分をチェックしてみます。
もしそうだったとしたら、それをおこなうことで自分のどういう必要性が満たされるのかをよく見定めてみます。

マインドフルの練習(234)
電車に乗ってつり革につかまります。
ぎゅっと握って腕に力をこめてみます。
すると身体が浮きあがるようになって、体重が軽く感じます。
力をゆるめると、体重がもどってきて、重くなります。
何度かくりかえしてみてください。
自分がいかに自分の重さを支えているのか、観察してみます。