マインドフルな5月17日

人が他人を攻撃するのは、もともと攻撃性を持っているからではありません。
自分を守るため、あるいは生きのびるために必要なときだけ、他人や他の動物を攻撃するのです。
つまり、人の攻撃性は「身を守るため」に発動されます。
過剰に想像力がふくらみすぎて、自分におよぼされる危険を過大評価している人間は、必要以上に攻撃的になり、他者を攻撃しつづけることがあります。
自分が安全であること、安心であることを過剰にもとめるあまり、自分の身を守ろうとものごとに先回りして過剰に攻撃的になっているのです。

マインドフルの練習(140)
床に膝をつき、四つん這いになります。
頭を持ちあげ、顔を前に向けます。
それからゆっくりと頭をさげ、自分のおへそを見るようにします。
そのとき、血液がながれるようすが変化するのを感じられますか？
頭部に血流が集まり、目や鼻や口まわりの感じが変化するかどうか、観察してみてください。