マインドフルな5月15日

人はだれかとつながりを持てたり、尊重されたり、楽しみを共有することで、心豊かにすごすことができます。
しかし、友だちが少なかったり、家族と打ち解けられなかったり、唯一の友だちが遠く離れていたり、あるいは仲間から尊重されないと感じたりしたときはどうすればいいでしょうか。
そういうときのためにこそ、自己共感とマインドフルネスのスキルを養っておきましょう。
「いまここ」の自分自身の存在と価値、命そのものにつながって、孤独であっても生（せい）を味わいながらすごせること。

マインドフルの練習(138)
判子（はんこ）を持っていますね。
できればゴム印ではなく、銀行印や実印などの硬い素材のものがいいでしょう。
朱肉をつけて、適当な紙に判を押してみましょう。
判面が紙に均等に押しつけられ、まんべんなくどこも欠けることなくきれいに判が押せるかどうか、慎重にやってみます。
その過程をマインドフルに楽しむことを試みてみます。