マインドフルな4月9日

人はたえず、「自分は正しい」「自分は悪くない」ということを主張しながら生きています。
それは批判を受けるのが嫌だからです。
批判されると攻撃を受けているように感じ、反射的に自分を守ろうとします。
さらには原因を相手に転嫁しようとすることもあります。
いいわけが相手への攻撃に変わり、暴力的な言葉となっていきます。
そこには共感がありません。
批判されても、相手のニーズにつながるという共感的姿勢をこちらが持っていれば、自分を正当化する主張も、相手への攻撃も、必要ありません。

マインドフルの練習(102)
グラスハープという楽器をご存知ですか？
楽器といっても、使うのはただのコップです。
できれば薄手のワイングラスなど、大きめのグラスがいいですが、ワイングラスでなくてもできます。
指先を水で濡らして、それでグラスの縁を円を描くようになぞって音を出すのです。
とても澄んだ音色です。
集中して練習してみてください。