マインドフルな4月19日

なにごとかをただ感じつづけていることと、「このように感じているな」とかんがえることは、まるでちがう状態です。
おなじ脳のはたらきでも、身体そのものにつながっている脳の深い部分が働いているか、あるいは思考をつかさどる脳の表面の部分が働いているかのちがいです。
マインドフルネスや瞑想は脳の深い部分を活性化させ、自分の身体や、自分自身の存在そのものを感じつづけている状態といってもいいでしょう。

マインドフルの練習(112)
指の先で自分の頬に触れてみます。
頬の表面の温度を感じますか？　それは冷たいですか、温かいですか？
指先の温度と頬の表面の温度では、どちらが温かいですか？
たとえば頬のほうが冷たいとします。
指先では頬の表面の冷たさを感じ、頬では指先の温かさを、相互に感じてみます。