マインドフルな4月22日

「……しなければならない」とか「……してはならない」というかんがえは、自分の外側にある決まりごとやルール、社会的・後天的につちかわれた価値判断から来るものです。
それは簡単に自分自身や他人に「怒り」として向けることができます。
しかし、自分の外側にある価値にもとづいているので、自分の命にはつながっておらず、イキイキとしたものではありません。
自分の内側にある価値につながっているとき、「……したい」「……しなくてもいい」というより積極的でイキイキとした言葉や行動が生まれます。

マインドフルの練習(115)
赤ん坊時代に立ちあがり、歩く練習をはじめて以来、私たちはずっと毎日歩くことをしているので、熟練者です。
あまりに熟練しているので、歩くこと自体にあまり意識を向けることはありません。
たまに自分がどのように歩いているのか、つぶさに注意を向けてみましょう。
両手両足がどのようにバランスを取っているのか、体重移動はどんなぐあいにおこなわれているのか、足はどのように運ばれているのか、じっくり感受してみましょう。