マインドフルな4月10日

「責任転嫁」といういかにもいやな語感の言葉があります。
嫌悪しているにもかかわらず、私たちはしょっちゅうそれをやってしまいます。
風邪をひいてしまったことすら、
「あなたが風邪をひいたときマスクをしてなかったからうつったのよ」
と人のせいにしようとします。
風邪をひきたくないという健康のニーズがあるなら、まず自分にできることをしたいですね。
その上で、自分ではいかんともしがたいことがあれば、相手に「お願い」することもできます。
ただし、「お願い」は「命令」や「指示」とはちがいます。

マインドフルの練習(103)
どこか壁のある場所に立ちます。
自分の部屋のなかでも、建物の外でもいいです。
邪魔のはいらない安全で安心できる場所がいいでしょう。
壁に背中を向けて数メートル離れて立ち、ゆっくりと後ずさりしていきます。
そのとき、自分の呼吸、足の裏の感触、身体全体の感じを観察しながら、あわてることなく壁に背中がつくまで移動します。
見えていないものに身体が向かっていくとき、どんな感じがしますか？