9月29日

◎今日のテキスト

　豊かな果樹園をつくるのは
　貴い魂にふさわしい仕事だ。
　それは孕める羊が産まぬ間《ま》に
　草原から草原へさまよい歩く
　遊牧の民のことではない。
　泣き叫ぶ声ききながら日の落ちぬ間に
　村から村を襲うて狂う
　暴虐な軍隊のことではない。
　また次の骰が投げられぬ間に
　町から町をかけめぐる
　苛立《いらだた》しい都会人のことでもない。
　豊かな果樹園をつくるためには、
　たましいの思慮と優《やさ》しさと
　堪え忍びと安けさとが必要だ。
　それは天国を地上へもちきたす
　聖なる魂にさえふさわしい仕事だ。
　——三木清「私の果樹園」より

◎息を吐ききる（二）

　息を吐ききるときに心がけるのは、「細く長く」吐くということだ。
　ヨガでは呼吸は吐くのも吸うのもすべて鼻からなのだが、音読療法では吐くときは口でおこなうことを勧めている。初心者にはそのほうが「細く長く」という意識を持ちやすい。
　細く長く息を吐いていき、お腹がギュッと縮まるようにかたくなっていって、これ以上吐けないというところまできたら、最後に「フッ、フッ、フッ」と絞るように吐ききっていく。
　しかし、これがなかなかうまくいかない人がいる。そこでひと工夫必要になる。