7月29日

◎今日のテキスト

　年末のボーナスを受取って加奈江が社から帰ろうとしたときであった。気分の弾《はず》んだ男の社員達がいつもより騒々しくビルディングの四階にある社から駆け降りて行った後、加奈江は同僚の女事務員二人と服を着かえて廊下に出た。すると廊下に男の社員が一人だけ残ってぶらぶらしているのがこの際妙に不審に思えた。しかも加奈江が二、三歩階段に近づいたとき、その社員は加奈江の前に駆けて来て、いきなり彼女の左の頬に平手打ちを食わした。
　あっ！　加奈江は仰反《のけぞ》ったまま右へよろめいた。同僚の明子も磯子も余り咄嗟《とっさ》の出来事に眼をむいて、その光景をまざまざ見詰めているに過ぎなかった。瞬間、男は外套《がいとう》の裾《すそ》を女達の前に飜《ひるがえ》して階段を駆け降りて行った。
　——岡本かの子「越年」より

◎便秘解消のための呼吸法

　音読療法でもちいる「吐く」呼吸に意識を向けた呼吸法は、副交感神経を優位にし、消化器系の運動をうながす。
　したがって、便秘の解消に効果があるのだが、よりはっきりと便秘を解消させたいという人は、さらにストレッチを加えるとよい。
　とくに効果があるのは、体幹をひねるストレッチだ。
　椅子に座ってでもいいし、立ったままでもいいが、両腕を頭の後ろに組んで、ゆっくりと身体をひねっていく。自分の真後ろを見る要領だ。そのとき、身体の動きにあわせて息を吐ききっていく。
　これを左右何度か繰り返すと、お腹のなかが動き出すのがわかるだろう。