マインドフルな2月9日

マインドフルネスは自分の本当のニーズにつながる助けになります。
自分が大切にしていること、価値観、必要としていることがなにか生まれているとき、なんとなく身体がそれを教えてくれます。
自分の「いまここ」のありようにきちんと注目していくことで、本当のニーズを見つけやすくなります。

マインドフルの練習(40)
みかんの皮をむくときのにおいをしっかり感じてみます。
みかんのにおいが鼻腔を満たし、それが身体全体にどのような感じとなって広がっていくか、観察してみます。
同時に、みかんの皮をむくときの触覚――指先の感覚にも注目してみます。
皮が破れるときの感触、むけていくときの感覚、むけたみかんの中身の手触りなど、丁寧に感じてみます。