マインドフルな2月22日

たとえば遠く離れた土地に住んでいる家族が病気になったと知り、すぐに駆けつけられないような状況にあるとき、心配でなにも手につかなくなってしまうようなことがあります。
しかし、こういうときこそマインドフルネスを実践します。
いまこの瞬間、自分にはどうすることもできないことをくよくよと心配し落ちこんでいるより、マインドフルネスを心がけて心身のパフォーマンスを最高にたもつ努力をします。
そうしておけば、いざ自分の力が必要になったとき、最大限に力を発揮することができます。

マインドフルの練習(54)
毎日なにげなくおこなっている「靴を履く」という動作。
このときにマインドフルの練習をしてみましょう。
靴を履くとき、あなたは右と左、どちらから履いていますか？
右でしょうか。
だったら、今日は左から履いてみましょう。
そのとき、どんな感じがしますか？
こころはしっかりと「靴を履く」という自分自身の行為に注目できましたか？