マインドフルな2月10日

犬や猫を観察しているとわかりますが、彼らはいつもマインドフルです。
思い出にひたることも、想像をめぐらすこともありません。
いつも「いまここ」に生きています。
だから、ストレスがトラウマになることもありませんし、うつにもなりません。
人は動物のように生きるわけにはいきませんが、「いまここ」を生きる時間をこころがけることで、こころの健康をたもつことができるようになります。

マインドフルの練習(41)
猫になったつもりでひなたぼっこをしてみましょう。
日当りのよい場所で、日差しを浴びながら、ただ日差しの感触を味わいます。
太陽の光が自分の肌や髪や衣服にあたり、それを暖める感触を味わってみます。
ほかのことをかんがえず、ただいまの瞬間の日差しの感触を、猫が日だまりで毛づくろいをしているかのような気持ちで、マインドフルに味わってみましょう。