マインドフルな1月29日

呼吸筋という名前の筋肉はありませんが、多くの筋肉が連動して動いています。
人はいちいちそれを頭でかんがえてやっているわけではありません。
身体が自動的にそれをやってくれているのです。
横隔膜、肋間筋、腹斜筋、腹横筋、さらには斜角筋群、胸鎖乳突筋、大胸筋、小胸筋、僧帽筋、菱形筋、腹直筋、骨盤底筋群にいたるまで、ゆるやかに連動しています。
発声や呼吸を鍛えると称して腹筋（腹直筋）運動をすすめる人がいますが、局部的に鍛えても有効でないことは容易に想像がつくでしょう。

マインドフルの練習(29)
ご飯をしっかりとかみ、じっくりと味わいながら食べるのは、一種の「食べる座禅」といってもいいでしょう。
「いまここ」の自分と自分の感覚につながり、外からはいってくる食べ物をしっかりと味わうのです。
なにかを思い出したり、想像したり、かんがえるのをやめて、ただご飯とそれを食べている自分の感じを味わいつづけます。
そのとき、呼吸を忘れないようにしましょう。
呼吸への意識をはなさないまま、食事を味わってみてください。