マインドフルな1月20日

なにかやらなければいけないことに気がせかされているとき、人はマインドフルとはかけ離れた状態にいます。
「あれをやらなきゃ」「これをやったら次はあれをやって」「時間はあるんだろうか」「もし失敗したら、忘れたらどうしよう」
さまざまな思考や想像に心を占拠されてしまいます。
そういうとき、ふと立ち止まって呼吸に目を向けてみます。

マインドフルの練習(20)
自分がなにかにせかされている、あるいは、あせっていると感じたとき、あえていまやっていることをやめて立ち止まってみます。
立ったままでもいいですし、座ってもいいですが、落ち着いて呼吸を数えてみましょう。
五つ数えたら、またやっていたことに戻ればいいのです。