マインドフルな1月15日

感覚のひとつを遮断すると、それをおぎなおうとしてほかに感覚が鋭敏になる、という動物の習性があります。
人間にもあります。
目を閉じる、つまり視覚を遮断すると、その他の感覚――聴覚、嗅覚、味覚、触覚などが鋭敏になります。
このことを利用して、感受性をたかめる訓練ができます。

マインドフルの練習(15)
安全で落ちつける場所と時間を確保します。
静かにすわり、自分の呼吸に意識を向けます。
落ちついたら、目を閉じ、音に注目します。
聴覚を意識し、いま聴こえる音だけに集中します。
なにが聴こえるでしょうか。
聴こえてくる音ひとつひとつに意識を向け、しっかりと感受します。