マインドフルな1月26日

ふだん私たちは無意識に呼吸していますが、意識的に呼吸することもできます。
無意識に動いている、あるいは意識的に動かすことのできない筋肉のことを、不随意筋といいます。
心臓や内臓がそうですね。
姿勢を制御したりバランスを取ったりしている深層筋（コアマッスル）の一部もそうです。
呼吸筋群は不随意筋であると同時に随意筋でもあります。
このことを利用するのが呼吸法です。
随意と不随意の交差点にある呼吸を利用して、自分では意図的にコントロールできない自律神経にアクセスするのです。

マインドフルの練習(26)
ご飯を食べるとき、意識がどこかに飛んでいっていませんか？
無意識に、機械的に食べながら、ほかのことをかんがえていたり、記憶を反芻していたり、なにか妄想をめぐらせていたり、だれかのことをぼんやりかんがえたりしていませんか？
ご飯を食べるとき、「ご飯を食べる」という自分がおこなっている行為そのものにしっかりと意識を向けてみましょう。