8月8日

◎今日のテキスト

　かなしきものは秋なれど、また心地好きものも秋なるべし。春は俗を狂せしむるに宜《よけ》れど、秋の士を高うするに如《し》かず。花の人を酔わしむると月の人を清《す》ましむるとは、自《おのづ》から味《あじはい》を異にするものあり。喜楽の中に人間の五情を没了するは世俗の免かるる能《あた》わざるところながら、われは万木凋落《ちょうらく》の期に当りて、静かに物象を察するの快なるを撰ぶなり。
　——北村透谷「秋窓雑記」より

◎便秘解消の呼吸法

　私は幸いにしてあまり便秘とは縁のない人間だが、たまに便秘になることはある。顕著なのは旅行に出たときだ。数日まったく出なくて、帰宅してからもしばらくリズムが戻らなくて苦労することがたまにある。
　そういうときに役立つのが音読療法の呼吸法だ。とくにボトムブレスという「吐くこと」に意識を向けつづける呼吸法が、とても効果的だ。
　ボトムブレッシングは副交感神経を優位にして、消化器官の働きをうながす。腸の蠕動運動が起こるので、さらに合わせて体幹をひねるストレッチ運動をしてやると効果が増す。
　便秘気味になったとき、最近はいつもそれで快適に乗りきっている。