6月10日

◎今日のテキスト

　松原遠く　消ゆるところ
　白帆の　影は　浮かぶ
　干し網浜に　高くして
　カモメは低く　波に飛ぶ
　見よ昼の海　見よ昼の海

　島山闇に　著（しる）きあたり
　漁り火　光淡し　寄る波岸に
　緩くして　浦風軽く　いさご吹く
　見よ夜の海　見よ夜の海

　——作者不詳「海」（文部省唱歌）より

◎息を止めてみる（一）

　生活のなかで「息を止める」という場面は、通常ではあまりうにないように思うかもしれないが、実際には人はしばしば息を止めている。自分が気づかないだけで、緊張したり危険を感じたり、強いストレスがかかったりすると、無意識に息を止めている。だれかと話をしたり、なにかを見たりするときにも、息を止めていることがある。
　無意識に息を止めてしまうのではなく、意識的に息を止める練習をすることで、息を止めたときの自分の身体の状態を客観的に観察できる。