マインドフルな6月23日

ユニークで繊細な自分自身の外側を覆っている「社会性」は堅い殻のようですが、意外にもろい面もあります。
地球を覆っている地殻をイメージすればわかりやすいかもしれませんが、地殻も時々ひび割れてマグマが噴出したり（火山活動）、地殻変動をおこしたりします。
後天的に身につけた「社会性」を突きやぶって噴出しようとするものを上手に扱ってやらなければ、ときにそれは反社会的な行動として表現されてしまうこともあります（犯罪行為など）。
人が絵を描いたり歌を歌ったり踊りを踊ったりするのは、そのような地殻変動を表現する方法のひとつとしてかもしれません。

マインドフルの練習(178)
童謡や流行歌やＣMソングの断片があたまのなかでリフレインし、どうしても消えてくれないという経験はだれもがあると思います。
そういうとき、意識的のそのメロディを口ずさんでみましょう。
大きな声で歌う必要はありません、ハミングでもかまいません。
くりかえし口ずさんでみます。
思考をてばなし、ただそのメロディをくりかえすことに集中してみます。