マインドフルな6月17日

片付けなければならない用事がつぎつぎとやってきて、自分の処理能力を超えそうになることがあります。
ついパニックになりそうになりかけますが、そんなときみなさんはどうやっていますか？
優先順位をつけてひとつずつ片付けていく？
五つの用事があるとして、それを全部片付けたいのに、優先順位をつける理由はなんでしょう。
いずれにしても、一から五まで片付けなければ終わりません。
もっとも有効な手だては、自分の集中力とパフォーマンスを向上させつつ、ひとつずつ落ちついて片付けていくことでしょう。
そんなとき、マインドフルネスが役に立ちます。

マインドフルの練習(172)
朝起きてカーテンを開けるとき、呼吸もいっしょにおこなってみてはいかがでしょう。
カーテンの前に立ち、呼吸をゆっくりと吐きだし、それから吸いながらカーテンを開けてみます。
光が差しこむと同時に、肺のなかに新鮮な空気がはいってきます。
そのことを同時に味わってみます。