マインドフルな6月14日

怒りの感情には強いエネルギーがあります。
いや、物質的に数量化できるエネルギーというわけではありませんが、精神的な動きとして質量があるように感じる、という意味です。
強いエネルギーなのでついその現象に目を奪われ、そのエネルギーが生まれる元のところになかなか目が行きませんが、逆にエネルギーが強い分、その生まれる元をはっきりと指し示しているともいえます。
強い感情はあなたの大切にしていることをはっきり指し示すレーダーのように働きます。

マインドフルの練習(169)
食感が楽しい食べ物があります。
たとえば、塩ゆでしたスナップエンドウ。
ゆでたてのものを口にいれ、シャキシャキと噛みながら味わってみます。
その歯触り、食感、甘み、香り、噛んでしだいに細かくなって、口のなかに広がっていく感じ。
ひとつの食材を口に入れる瞬間から、口のなかから喉へと送られてなくなる瞬間まで、全部味わってみましょう。