マインドフルな3月5日

一日のはじめ、夜が白みはじめ、徐々に空が明るくなり、やがて日が出る時間帯までの世界の音に、耳をすませてみましょう。
まだ起きて活動している人がいる一方で、夜の休息を終え一日の活動を開始する人もいます。
道にはもう車が走りはじめています。
そんな人のいとなみとは別に、世界は昔からおなじように回転し、太陽とともに自然のリズムを作って動いています。
文明生活のなかで忘れてしまっている自然のリズムを、たまに夜明けに耳をすませることで感じてみるのはいかがでしょう。

マインドフルの練習(65)
朝、めざめたとき、まず最初にするべきことをかんがえる前に、なにもかんがえず、ほんのすこし時間を取って、ただ横たわったままでいましょう。
自分がやるべきことではなく、ただ自分のいまのありようにだけ注意を向けてみます。
ゆったりと呼吸し、新鮮な酸素を含んだ血液が全身のすみずみまで行きわたっていくようすを観察します。
今日一日、あたらしく始まる自分自身は、どんなようすで、どんな感じがしますか？