マインドフルな3月27日

「感動する」というのは、感情、つまりこころが大きく動く、ということです。
こころが動くのはどういうときでしょう。
自分が物理的に動いたときです。
物理的に動いてなにか反応があった、なにかを見た、なにかを聴いた、なにかに触れたり接したりした、といったとき、こころが動きます。
それが心地よく、しかも大きく動いたとき、「感動した」といいます。
では、感情やこころが動くのはなぜでしょう。
それは自分が大切にしていること、価値、必要なこと（ニーズ）と関係があります。

マインドフルの練習(89)
身体のストレッチでマインドフルの練習をしてみます。
首の横（斜角筋群があります）を伸ばしてみます。
左手で頭頂からやや右のあたりまでつかんで、頭を腕の重さだけで左に傾けます。
首の右側が伸びていきます。
このとき、いっしょにゆっくりと呼吸を吐きます。
吐ききったら、あとは自然呼吸にもどし、呼吸、首の伸びている部分のようす、そして身体全体の感じを観察しながら、三十秒くらい保持します。
首の左側もおなじようにやってみましょう。