マインドフルな6月9日

アンフィニッシュド・ワーク(unfinished work)を「フィニッシュド」にする作業は、人生をクリアにします。
油でギトギトしている換気扇のことがずっと気になっていたとしたら、「清潔」や「快適」のニーズがあることがわかり、そのニーズを満たすためには換気扇の掃除をすればいいのです。
すぐにすっきりします。
問題はすぐに終わらせられないものがある場合です。
友人から本を借りっぱなしになっているのに、その友人とはすでに縁遠くなってしまっていて、住所も連絡先もわからない。
そういう場合も、まずは、自分の満たされていないニーズがなんなのか、それを丁寧に見てみます。

マインドフルの練習(164)
椅子にすわります。
背中を丸め、肩をすぼめて呼吸をしてみるんですが、まずは全部吐ききってみます。
それから吸えるだけ吸ってみます。
つぎに背骨をのばし、肩をひらいて、おなじことをしてみます。
そのときの胸まわりの感じ、身体全体の感じ、足の裏や指先の感じまで、丁寧に観察してみましょう。