マインドフルな6月8日

英語ではアンフィニッシュド・ワーク(unfinished work)といいますが、だれしもまだ終わらせていない気がかりなことのいくつかを持っています。
喧嘩別れしてしまった友人、油でギトギトしている換気扇、返送していない契約書、借りっぱなしの本。
これらのことにケリをつけて、人生をすっきりさせましょう。
といっても、いますぐに終わらせられないこともあるかもしれません。
そういうときはまず、それらにケリをつけられていないことで自分のどんなニーズが満たされていないのか、時間をかけてかんがえてみます。
ニーズが見えてきたら、それにたいしてなにができるかかんがえてみましょう。

マインドフルの練習(163)
椅子にすわります。
背中を丸め、肩をすぼめて、何度か呼吸をして観察してみます。
つぎに背骨をのばし、肩をひらいて、何度か呼吸をしてみます。
どんなふうな感じがしますか？
それは心地よいですか、それとも不快ですか？
違いはありますか？
あるとしたらどんな違いですか？