マインドフルな1月5日

世の中にはさまざまな呼吸法が提唱されています。
あまりにもたくさんありすぎて、「呼吸法」と聞いただけで立ちすくんだり、いかがわしさを感じたりしてしまう人も多いようです。
むずかしくかんがえる必要はありません。
とてもシンプルな呼吸でかまいません。
まずは自分の呼吸を意識すること、そこがマインドフルの入口になります。

マインドフルの練習(5)
息を吸うとき、自分の鼻の穴からはいってくる空気を観察してみましょう。
自分の体温より低い空気が鼻の穴をとおって鼻腔へと流れこんでいくようすをつぶさに観察してみます。
この時点で「呼吸法」というようなことばは意識しなくてかまいません。
ただ息を吸い、はいってくる空気を観察するだけです。
そのときなにか気づいたことがあれば、手帳に書きとめましょう。